כלים להתמודדות עם חרדה

אם אתם מתלבטים בין הכלים — התחילו במדידה. שבועיים של ניטור יומי מראים מתי הקושי מגיע ובאילו ימים, ומשם קל בהרבה לבחור את הכלי הנכון מאשר לנחש מראש. אם כבר ברור לכם מה מטריד, אפשר לגשת ישירות לכלי המתאים.

לא זה הזמן לבחור כלי מתוך רשימה. יש עמוד אחד שמלווה צעד אחר צעד בזמן אמת — נשימה, קרקוע ומסרים מרגיעים — ואליו כדאי לגשת ישירות. אם המצוקה חזקה או מלווה במחשבות לפגוע בעצמך: ער״ן 1201, מד״א 101.

הוא נשאר במכשיר שלכם. הכלים שומרים ב-localStorage של הדפדפן ואינם שולחים דבר לשום שרת — אין הרשמה, אין חשבון ואין אימייל. מחיקת נתוני הגלישה מוחקת גם אותם, וזה אומר שאין גיבוי.

כן. 13 מהכלים מייצרים טופס ריק להדפסה בלחיצה אחת — עם השדות של אותו כלי, בלי הרשמה. בחלון ההדפסה אפשר גם לבחור «שמירה כ-PDF» במקום מדפסת.

לא. הם תרגול עצמי בגישת CBT ומידע כללי בלבד — אינם אבחון, אינם טיפול, ואינם תחליף לאיש מקצוע מוסמך. הם כן עובדים טוב לצד טיפול, וכמה מהם נבנו בדיוק בשביל התרגול שבין המפגשים.