מי אנחנו

עוגן הוא מרחב מידע עצמאי על חרדה. חרדה היא אחת החוויות הנפוצות ביותר וגם אחת המבלבלות ביותר — הרבה אנשים חיים איתה שנים בלי לדעת מה קורה להם, מה נורמלי, ומה באמת עוזר. המטרה כאן היא לתת נקודת אחיזה: להסביר מה קורה בגוף ובמחשבה, ולהעמיד כלים שאפשר להשתמש בהם באמת.

בעמוד הזה כתוב מי אחראי לתוכן, על מה הוא נשען, ומה בחרנו לא לפרסם. בנושא בריאות זה לא נספח — זה התנאי לכך שאפשר יהיה להאמין לשאר.

המקורות שאנחנו נשענים עליהם

כולם פומביים, וכולם מקושרים בגוף העמודים ולא רק כאן.

• NICE — הנחיה CG113 להפרעות חרדה
  ההנחיה הקלינית הבריטית לחרדה כללית ולהפרעת פאניקה. ממנה נגזר סדר הקדימויות בטיפול.
• NHS — מידע ציבורי על חרדה ו-CBT
  שירות הבריאות הבריטי. המקור העיקרי לתיאורי התסמינים ולהסברי הטיפול.
• DSM-5 — האגודה האמריקאית לפסיכיאטריה
  ההגדרות האבחנתיות. אנחנו מצטטים מהן, לא מאבחנים לפיהן.
• NIMH — המכון הלאומי לבריאות הנפש
  נתוני שכיחות ומחקר.
• משרד הבריאות — בריאות הנפש
  הזכויות והשירותים בישראל, כולל הרפורמה בבריאות הנפש.
• איט״ה — האגודה הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי
  לאיתור מטפל מוסמך. אין לנו שום קשר מסחרי אליה.
• סה״ר — סיוע והקשבה ברשת
  שירות התמיכה שאליו אנחנו מפנים במצוקה, לצד ער״ן 1201.

ומחקרי היסוד שעליהם בנויים הכלים עצמם:

• Spitzer, R. L. et al. (2006) — פיתוח ותיקוף שאלון ה-GAD-7
• Clark, D. M. & Wells, A. (1995) — המודל הקוגניטיבי לחרדה חברתית
• Ellis, A. (1962) — מודל ה-ABC, שממנו נגזר «אפר״ת» בעברית
• Beck, A. T. (1979) — הטיפול הקוגניטיבי ויומן המחשבות

מה שאין באתר

• אין פרסומות, לידים, עמלות הפניה או תוכן ממומן. אף גורם אינו משלם כדי להופיע כאן, וגם לא כדי לא להופיע.
• אין שום סקריפט מעקב. לא Google Analytics, לא פיקסל של רשת חברתית, ולא שום קוד צד-שלישי. אפס.
• אין הרשמה, אין חשבון ואין אימייל. אי אפשר להירשם לעוגן כי אין למה.
• הכלים שומרים אצלכם בלבד. כל מה שממלאים נשמר ב-localStorage של הדפדפן ולא נשלח לשום שרת. מחיקת נתוני הגלישה מוחקת גם אותו — כלומר אין גיבוי, וזה מכוון.

מה אנחנו לא

עוגן אינו מחליף אבחון או טיפול. המידע כאן כללי ואינו ייעוץ רפואי או נפשי פרטני. לאבחון ולטיפול יש לפנות לאיש מקצוע מוסמך בבריאות הנפש — ואם אינכם יודעים מאיפה להתחיל, איך מוצאים מטפל ומה מגיע דרך קופת החולים הם המקום.

במצב מצוקה או מחשבות אובדניות: ער״ן 1201 (24/7, חינם ואנונימי) · סה״ר sahar.org.il · מד״א 101.