רגע של חרדה? אני כאן איתך.
נעבור יחד, צעד אחר צעד. אין מה למלא, רק לעקוב. 🔒 שום דבר לא נשמר ולא נשלח.
רגע לפני — בדיקה חשובה
אם זו הפעם הראשונה, או שיש כאב בחזה, קוצר נשימה חמור, כאב שמקרין ליד/ללסת, או סחרחורת חזקה — ייתכן שזה משהו גופני שצריך בדיקה. אל תהססו: חייגו 101 (מד"א).
אם יש מצוקה נפשית קשה או מחשבות לפגוע בעצמך — ער"ן 1201 (גם בצ'אט) · סה"ר. אתם לא לבד.
כלי זה הוא עזרה ראשונית ותרגול עצמי — אינו אבחון, טיפול או תחליף לאיש מקצוע. במצב חירום רפואי: 101 · במצוקה נפשית: ער"ן 1201 · סה"ר sahar.org.il.
הטכניקות (נשימה איטית, הקרקעה 5‑4‑3‑2‑1) מבוססות על המלצות מקובלות להתמודדות עם חרדה. מקור: NHS — Anxiety, fear & panic