תרגיל נשימה מודרך
נשיפה ארוכה מרגיעה את מערכת העצבים. בחר/י קצב, לחץ/י "התחל", ותן/י לעיגול להוביל אותך.
מוכן
טיפ: 1–3 דקות לרוב מספיקות כדי להרגיש שינוי.
שימו לב: אם מרגישים סחרחורת, קוצר נשימה לא נעים או אי‑נוחות — עוצרים וחוזרים לנשימה רגילה. התרגיל הוא כלי הרגעה כללי ואינו תחליף לטיפול. במצב חירום: ער"ן 1201 · מד"א 101.