שאלון חרדה (GAD‑7)
GAD‑7 הוא שאלון סינון קצר ומוכר להערכת רמת החרדה. חשוב: זו אינדיקציה בלבד — לא אבחון. אבחון נעשה רק על ידי איש מקצוע מוסמך. 🔒 התשובות נשארות בדפדפן שלך בלבד.
מעדיפים נייר? אפשר להדפיס טופס ריק של השאלון, כולל מפתח הניקוד.
מה אומר כל טווח ציונים
הסולם נע בין 0 ל-21 — שבע שאלות, כל אחת 0 עד 3. אלה ארבעת הטווחים המקובלים:
| ציון | הרמה | מה נהוג להמליץ |
|---|---|---|
| 0–4 | חרדה מינימלית | התשובות אינן מצביעות על חרדה משמעותית בשבועיים האחרונים. |
| 5–9 | חרדה קלה | ייתכנו סימנים קלים. שווה לעקוב ולתרגל כלים; אם זה מפריע לתפקוד — כדאי להתייעץ. |
| 10–14 | חרדה בינונית | מומלץ לשקול פנייה לרופא/ה או לאיש מקצוע בבריאות הנפש להערכה. |
| 15–21 | חרדה גבוהה | מומלץ לפנות לאיש מקצוע בבריאות הנפש להערכה ולתמיכה. |
הסף שכדאי להכיר: 10. לפי הפרסום המקורי של השאלון, ציון 10 ומעלה הוא הנקודה שבה נהוג להמליץ על הערכה מקצועית. זה אינו אבחון — זו המלצה לבדוק.
מה השאלון מודד — ומה הוא לא
GAD-7 מודד חרדה כללית: דאגנות, מתח, קושי להירגע וחוסר שקט, על פני שבועיים. זה מה שהוא טוב בו, וזה גם מה שמגדיר את גבולותיו.
- הוא אינו מבחין בין סוגי חרדה. חרדה חברתית, חרדת בריאות ופוביה ספציפית עשויות לייצר אותו ציון ממש — ודורשות עבודה שונה לגמרי.
- ציון נמוך אינו שולל בעיה. מי שסובל מהתקפי חרדה בודדים אך עזים יכול לקבל ציון נמוך, כי בין ההתקפים הוא רגוע.
- הוא רגיש לתקופה. שבועיים חריגים — לטובה או לרעה — יזיזו את הציון בלי ששום דבר יסודי השתנה. לכן מדידה אחת אומרת פחות משתיים במרווח.
- הוא אינו מודד סבל. אפשר לתפקד היטב עם ציון גבוה, ואפשר להיות במצוקה קשה עם ציון בינוני. המספר אינו מחליף את מה שאתם מרגישים.
מה עושים עם התוצאה
התועלת האמיתית של השאלון אינה במספר עצמו אלא במה שהוא מאפשר:
- להביא אותו לפגישה. ציון ותאריך מקצרים את שלב האיסוף בתחילת טיפול, ומחליפים תיאור מהזיכרון בנתון.
- למדוד שוב בעוד חודש. ההשוואה בין שתי מדידות אומרת הרבה יותר ממדידה בודדת — במיוחד אם בינתיים תרגלתם משהו.
- לעבור מהמספר לתוכן. אילו מחשבות חוזרות מאחורי הדאגה — יומן המחשבות; ומה קורה לרמה מיום ליום — טבלת הניטור.
הטופס להדפסה — מה יש בו
ההדפסה מייצרת את השאלון המלא בניסוחו המקורי — שבעה פריטים, ארבע משבצות לכל אחד — ואחריו טבלת הניקוד.
השדות בטופס:
- 1. תחושת עצבנות, חרדה או מתח
- 2. חוסר יכולת להפסיק או לשלוט בדאגה
- 3. דאגה מופרזת מדברים שונים
- 4. קושי להירגע
- 5. חוסר שקט שקשה לשבת במקום
- 6. נטייה להתרגז או להתעצבן בקלות
- 7. תחושת פחד שמשהו נורא עומד לקרות
חינם, בלי הרשמה ובלי להשאיר אימייל. בחלון ההדפסה אפשר לבחור «שמירה כ-PDF» במקום מדפסת, ולשמור את הטופס במחשב.
שאלות נפוצות — שאלון GAD-7
מה זה שאלון GAD-7?
שאלון סינון בן שבע שאלות להערכת רמת חרדה כללית בשבועיים האחרונים. הוא פורסם ב-2006 (Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe) והוא אחד הכלים המקובלים בעולם לסינון ראשוני. הוא כלי סינון ולא כלי אבחון: הוא מודד עוצמה, לא קובע אבחנה.
מה נחשב ציון גבוה?
הסולם נע בין 0 ל-21. עד 4 — מינימלי; 5–9 — קל; 10–14 — בינוני; 15 ומעלה — גבוה. לפי הפרסום המקורי, ציון 10 ומעלה הוא הסף המקובל להמלצה על הערכה מקצועית.
ציון נמוך אומר שאין לי חרדה?
לא. השאלון מודד חרדה כללית בשבועיים האחרונים, ואינו מכסה חרדות ממוקדות — פוביה ספציפית, חרדת בריאות או התקפי חרדה עשויים להיות משמעותיים מאוד ובכל זאת לייצר ציון נמוך. גם שבועיים רגועים במיוחד יורידו את הציון בלי שדבר השתנה.
אפשר להשתמש בו כדי לאבחן את עצמי?
לא. אבחון נעשה רק על ידי איש מקצוע מוסמך, ונשען על ראיון קליני, על משך הסימפטומים ועל הקשר שאין לשאלון גישה אליו. התוצאה כאן היא אינדיקציה שאפשר להביא לאיש מקצוע — לא מסקנה.
כל כמה זמן כדאי למלא שוב?
לא בכל יום. השאלון שואל על שבועיים, ולכן מילוי תכוף יותר מודד בעיקר רעש. אחת לשבועיים עד חודש נותן תמונת מגמה; למעקב יומי עדיף כלי אחר.
התשובות שלי נשמרות?
לא. הכול מתבצע בדפדפן שלך בלבד — התשובות אינן נשלחות לשום שרת ואינן נשמרות אצלנו. סגירת הדף מוחקת אותן.
הבהרה: שאלון זה הוא כלי סינון לבדיקה עצמית והתוצאה היא אינדיקציה בלבד ואינה אבחון. רק איש מקצוע מוסמך יכול לאבחן. עוגן הוא אתר מידע וכלים לשימוש עצמי — איננו שירות רפואי, איננו מספקים אבחון או טיפול, ואיננו מחליפים בדיקה של רופא/ה או מטפל/ת מוסמך/ת. אם התוצאה או ההרגשה מטרידות אותך — מומלץ לפנות לרופא/ה או לאיש מקצוע בבריאות הנפש. במצב חירום או מחשבות אובדניות: ער"ן 1201 (24/7, חינם ואנונימי) · מד"א 101.
מבוסס על שאלון GAD‑7 (Spitzer, Kroenke, Williams & Löwe, 2006), הזמין לשימוש חופשי ללא תשלום וללא צורך ברשות.
עודכן לאחרונה: 1 בספטמבר 2026.